20代〜40代女性のための“やめないこと”で痩せ体質をつくる方法
- Takeru Oyamada
- 4月25日
- 読了時間: 3分
頑張ってるのに痩せない…そんな経験ありませんか？
「朝からプロテイン、夜はサラダだけ」「週3でジムにも通ってるのに全然変わらない」「ちょっと気を抜いたらすぐリバウンド…」
こんな悩み、20代〜40代の女性に共通して聞こえてくる声です。
SNSやテレビの情報を片っ端から試しても、結局続かず、「私には無理かも」と諦めかけたこと、ありませんか？
でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
実は、痩せられない原因は、
“あなたの生活に合っていない方法”を選んでしまっているだけなのです。
続かないダイエットの特徴とは？
1. 極端な食事制限
糖質オフ・断食・プロテイン置き換えなど、
極端な食事制限はストレスとリバウンドのリスクを引き上げます。
2.頑張りすぎる運動
毎日YouTubeで動画を見ながらの筋トレ
重たい腰を上げながら30分のランニングなどなど
「やらなきゃ」がストレスになっては逆効果になってしまいます。
3.成果主義の落とし穴
体重が減らない＝失敗、と思っていませんか？
体脂肪・筋肉・ホルモンなどあなたが思っているよりも
身体の指標は体重以外にも多く、体重減少の構造は複雑です。
痩せている人は「頑張ってない」、ただ“仕組み化”してるだけ
「継続できる人」には共通点があります。
それは「習慣になる仕組みを先に作っていること」
✔ コンビニで自然に“太らないメニュー”を選べる
✔ 食事を記録して“振り返るクセ”がある
✔ 完璧を目指さず、続けられることを優先している
つまり、「頑張り続ける」から「やめない仕組み」に変えるだけで、
自然と痩せやすい体に近づけるのです。
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ダイエットは“頑張るもの”から“整えるもの”へ
痩せたい。綺麗になりたい。もっと自分を好きになりたい。
その気持ちを、無理な努力で消耗させないでください。
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努力よりも、習慣。我慢よりも、選び方。
頑張るのをやめて、“やめない自分”を育てていきましょう。
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